JayaYoga

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Hatha Yoga


 Yoga


"La vraie richesse réside dans une bonne santé, 

Le vrai bonheur, dans la paix du mental, 

Le Yoga montre la voie"

- Swami Vishnu Devananda -


Le Yoga, c'est quoi?


Yoga, c'est l'union entre la conscience individuelle et la conscience universelle, l'union entre le corps et l'esprit. C'est une science apparue et pratiquée en Inde depuis des milliers d'années. Il existe plusieurs types de Yoga, le plus connu en occident étant celui des postures, appelé traditionnellement Hatha Yoga.


Les Cinq Principes


  • Exercices appropriés (Asanas)
  • Respiration correcte (Pranayama)
  • Relaxation profonde (Savasana)
  • Nourriture saine
  • Pensée positive et Méditation


Exercices Appropriés


Les postures ou Asanas étirent le corps tout entier, spécialement la colonne vertébrale, comme le dit un proverbe: "Un dos souple, assurément, procure une longue vie." 

Les asanas n'agissent pas seulement sur les muscles et tendons, mais aussi sur les organes internes, les centres nerveux, la circulation sanguine, ...

Ainsi les tensions du physique et du mental se libèrent, augmentant le flux de l'énergie vitale, appelée prana, et le corps conserve sa jeunesse. Enfin, comme les asanas sont toujours pratiqués de façon symétrique avec une respiration profonde, relaxation et concentration, elles aident également à l'équilibre et au contrôle du mental.




Respiration correcte


La respiration yogique relie le corps à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasinée une immense énergie potentielle. Stimulée par des techniques de respiration spécifiques (pranayama), cette énergie est libérée et contrôlée, ce qui permet le rajeunissement psychique et physique. 

Une personne qui possède un prana important irradie la vitatité et la force et ceux avec lesquels elle entre en  contact le ressentent.



Relaxation Profonde


Même lorsqu'elle se repose, une personne ordinaire dépense beaucoup d'énergie parce qu'elle est tendue inutilement. Ainsi la plus grande partie de l'énergie du corps est gaspillée. Donc il faut apprendre à économiser cette énergie, et c'est en fait, le but principal de la relaxation.


Qui peut faire le yoga


Tout le monde !!

Si vous souffrez d'une condition médicale, SVP parlez avec votre docteur et avec votre professeur avant de commencer la pratique du Yoga.



Structure d'une séance de Yoga, durée 1h30


  • relaxation
  • exercices de respiration
  • salutation au soleil
  • 12 postures majeures avec variations
  • relaxation finale


Vous recevrez des explications des bénéfices des différents exercices, postures et des aspects du Yoga.


Votre professeur: An Frison - voir aussi www.acroyoga.org/instructors


Inconditionnelle de la discipline qu' elle a étudiée en Inde et en Taïlande, An a toujours approfondi ses connaissances et maitrise l'Ayurvéda (la science de la vie), le Thai Yoga Massage ainsi que l'AcroYoga (seulement 120 profs dans le monde) qui a ajouté une autre dimension à sa pratique.

Désireuse de partager son expérience, sa culture du bien-être, elle vous propose des cours et plusieurs ateliers.

An qui dispense le yoga est un professeur confirmé ; elle a enseigné en Inde, en Europe, au Canada et en Californie.


An enseigne dans le style Sivananda:

  • Hatha Yoga cours débutant
  • Hatha Yoga cours intermédiaire - avancé
  • Hatha Yoga tous niveaux
  • Yoga pour enfants
  • Yoga pour femmes enceintes


Contact An Frison


Tél: 06 30 30 99 87

email: an@acroyoga.org



21/02/2010
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